دور النشاط البدني المنتظم والمستمر

يُعد النشاط البدني والرياضة بمثابة دواء طبيعي وفعال جداً لمرضى السكري. عند ممارسة الرياضة والنشاط البدني، تستهلك العضلات الجلوكوز الموجود في الدم للحصول على الطاقة اللازمة، مما يؤدي إلى خفض مستويات السكر بشكل مباشر وفوري. بالإضافة إلى ذلك، يحسن التمرين المنتظم والمستمر من حساسية الخلايا للأنسولين بشكل كبير، ويستمر هذا التأثير الإيجابي لساعات طويلة بعد الانتهاء من النشاط. يُنصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً من التمارين الهوائية المعتدلة، مثل المشي السريع، أو السباحة، أو ركوب الدراجة، أو الرقص، موزعة على أيام الأسبوع بشكل منتظم. كما يُفضل بشدة دمج تمارين المقاومة أو تقوية العضلات مرتين أسبوعياً لزيادة الكتلة العضلية وتحسين عملية الأيض الأساسي.