سكرك حياتك

حملة توعية لمرضى السكري

رفيقك لحياة متوازنة وآمنة

نحن هنا لنضع بين يديك المعرفة والأدوات اللازمة للسيطرة على السكري والعيش بحيوية ونشاط كل يوم. صحتك هي أولويتنا.

هبوط السكر في الدم: الأعراض والتصرف السريع

تعرف على الأعراض

تعرق شديد وبرودة
رعشة وتسارع نبضات القلب
دوار وصداع مفاجئ

قاعدة الـ 15 دقيقة

تناول 15 جرام من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص (نصف كوب عصير أو 3 ملاعق سكر)، ثم انتظر 15 دقيقة وقس السكر مرة أخرى.

الوقاية المستمرة

التزم بمواعيد الوجبات والأدوية، واحرص دائماً على حمل وجبة خفيفة أو حلوى معك أينما ذهبت تحسباً لأي طارئ.

دليلك لنمط حياة صحي ومتوازن

إدارة السكري لا تقتصر على الأدوية فقط، بل تعتمد بشكل كبير على العادات اليومية. إليك أهم الخطوات لحياة أفضل.

تغذية ذكية

ركز على الألياف، الخضروات، والحبوب الكاملة. قلل من السكريات المضافة والكربوهيدرات البسيطة.

نشاط بدني منتظم

30 دقيقة من المشي السريع يومياً كفيلة بتحسين استجابة جسمك للأنسولين وضبط مستويات السكر.

الترطيب الجيد

شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على التخلص من السكر الزائد عبر البول.

دليلك لنمط حياة صحي ومتوازن

إدارة السكري لا تقتصر على الأدوية فقط، بل تعتمد بشكل كبير على العادات اليومية. إليك أهم الخطوات لحياة أفضل.

العناية الشاملة والمضاعفات

الوقاية خير من العلاج، تعلم كيف تحمي نفسك

خطوات يومية لحماية قدميك

اغسل قدميك يومياً بماء دافئ وصابون لطيف وجففهما جيداً، خاصة بين الأصابع.
افحص قدميك يومياً للبحث عن أي جروح، بثور، أو احمرار. استخدم مرآة إذا لزم الأمر.
رطب قدميك يومياً لمنع التشققات، ولكن تجنب وضع المرطب بين الأصابع.
ارتدِ أحذية مريحة ومناسبة ومغلقة، وتجنب المشي حافي القدمين تماماً.

متى يجب زيارة الطبيب فوراً؟

إذا لاحظت تغيراً في لون الجلد، أو تورماً، أو ألماً مستمراً، أو وجود جرح لا يلتئم.

متى يجب زيارة الطبيب ؟

يجب زيارة الطبيب كل 3 الى 6 اشهر بانتظام

خطوات يومية للحماية من مضاعفات السكري

مراقبة السكر المنزلي: افحص مستويات السكر بانتظام وسجلها؛ الحفاظ على استقرارها يحمي أوعية الجسم الحيوية.
الالتزام بالخطة الدوائية: تناول جرعات العلاج أو الإنسولين بدقة وفي مواعيدها الثابتة لضمان استقرار السكر التراكمي.
تنظيم التغذية والترطيب: احرص على وجبات متوازنة وقليلة السكريات، واشرب ماءً كافياً يومياً لحماية وظائف الكلى.
النشاط البدني اليومي: مارس المشي لمدة 30 دقيقة لتحسين حساسية الإنسولين، وراقب ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.