إدارة التوتر والضغط النفسي بفعالية

يرتبط التوتر النفسي والضغط العاطفي ارتباطاً وثيقاً جداً بمستويات السكر في الدم. عندما تتعرض لضغط نفسي شديد أو توتر، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول التي تحفز الكبد على إطلاق المزيد من الجلوكوز المخزن في الدم لتوفير الطاقة اللازمة لمواجهة “الخطر” المتصور. لدى مريض السكري، يؤدي هذا إلى ارتفاعات غير مبررة وحادة في السكر. لذلك، من الضروري جداً دمج تقنيات إدارة التوتر الفعالة في روتينك اليومي. تشمل هذه التقنيات ممارسة تمارين التنفس العميق والبطيء، أو التأمل واليقظة الذهنية، أو اليوجا، أو حتى ممارسة هواية مفضلة، أو التحدث مع الأصدقاء والعائلة. الاسترخاء النفسي والعاطفي لا يحسن مزاجك وصحتك النفسية فحسب، بل يساهم بشكل مباشر وفعال في استقرار قراءات السكر.